RESISTANCE FLOW PERSONALIZZATO

Contenuti

• YOGA NIDRA

  Ritornare a uno spazio di quiete

  26 '

  Lasciare andare e sentirsi sostenuta

  25 '

  Ammorbidire viso, collo, spalle e colonna

  25 '

  Acqua calma

  23 '
• MEDITAZIONE IN CAMMINATA CONSAPEVOLE

  Presenza dentro e fuori

  16 '

  Aprirsi allo spazio

  15 '

  Ascoltare il mondo

  15 '

  Muoversi nell’aria

  15 '
• SETTIMANA 1

  attivazione gambe, glutei e stabilità del bacino

  30 '

  attivazione glutei, catena posteriore, stabilità

  30 '

  rigenerante

  15 '
• SETTIMANA 2

  equilibrio, stabilità del bacino e controllo

  30 '

  gambe,glutei,fluidità

  32 '

  rigenerante_02_rf

  14 '
• TECNICHE PRANAYAMA