RESISTANCE FLOW
Area tematica
Livello
Tempo di apprendimento
In breve
Il metodo di yoga che utilizza carichi leggeri per migliorare tonicità, forza e rilascio del pavimento pelvico.
Descrizione
Metodo di yoga con resistenze leggere progettato per:
- tonificare il corpo
- migliorare mobilità e stabilità
- rispettare il pavimento pelvico
- permettere alle donne con dolore pelvico di allenarsi senza paura.
Attrezzi utilizzati:cavigliere da 1,5 kg - manubri da 1,5–2 kg
La progressione non avviene aumentando il peso, ma attraverso:
- maggiore controllo del movimento
- tempo sotto tensione
- esercizi più complessi
- sequenze più fluide.
Resistance Flow Yoga – programma di 8 settimane
Obiettivo principale: tonificazione total body sicura per il pavimento pelvico
con particolare attenzione alla gestione del core, che resta una zona delicata per chi soffre di dolore pelvico.
Struttura del percorso
Durata:8 settimane
Struttura settimanale
Ogni settimana ricevi:
- 2 lezioni Resistance Flow Yoga
tonificazione total body con resistenze leggere. Durata delle lezioni circa 30 minuti - 1 pratica rigenerante di scarico tensioni. Durata delle lezioni 10-15 minuti
Obiettivo:
- scaricare le tensioni del corpo
- rilassare il pavimento pelvico
- sciogliere anche e zona lombare
- favorire il recupero tra le lezioni.
Totale contenuti del programma
- 16 lezioni Resistance Flow Yoga
- 8 pratiche rigeneranti
Totale: 24 pratiche
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Struttura didattica delle lezioni
Le lezioni non saranno tutte diverse.
Il metodo utilizza: sequenze che si ripetono e si evolvono
Questo permette di:
- imparare meglio i movimenti
- migliorare il controllo del bacino
- aumentare gradualmente la forza
- rendere il metodo più sicuro per il pavimento pelvico.
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Ilaria Akasa yoga
